Hepimizin antrenman yapmamız gerektiğini bilmemize rağmen üşendiğimiz antrenman yapmak istemediğimiz günleri olur.
Ancak hiçbir zaman unutmamamız gereken bir şey var ki o da antrenman ve sporun insan sağlığı için onlarca faydasını açıklayan binlerce araştırma yapılmıştır.
Amerika Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi, haftada 2.5 saat orta seviye ve 1.5 saat ileri seviye kardiyo egzersizini ve haftada 2 gün ağırlık antrenmanı yapmayı genel sağlığınız için öneriyor.
Bu tavsiye edilen rutine bile küçük adımlarla başlayabileceğinizi unutmamalısınız. Sizi antrenman yapmaya motive edecek 21 bilimsel gerçeği aşağıda sıraladık:
1. Antidepresan kullanan kadınlar da dahil olmak üzere, kadınlarda egzersiz yapmak cinsel uyarılmayı arttırıyor.
2. Düzenli olarak egzersiz yapmak daha düşük anksiyete ve depresyon semptonları ile ilişkilendiriliyor.
3. Fiziksel aktiviteler Tip 2 Diyabetin oluşmasını önleyebiliyor ve kontrolüne yardımcı olabiliyor.
4. Antrenman yapmak iyi kolesterolün artmasında ve kötü kolesterolün azalmasında rol oynayabiliyor.
5. Çalışmaların bazılarında astım hastası olan kişilerin egzersiz yaparak bronşit ve ciğerlerindeki iltihaplanmayı azaltabilecekleri görülmüş.
6. Ağırlık antrenmanları daha güçlü kemik oluşumuna yardım edebildiği gibi daha düşük osteoporoz riski ile ilişkilendiriliyor.
7. Açık alanda ileri seviye egzersiz yapanların daha fazla D vitamini üretimine bağlı olarak genel ruh hallerinin daha iyi olduğu görülüyor.
8. Popüler bir bilgi olan egzersizin metabolizmanızı arttıracağı çok doğru değil, doğru olan şey ise egzersiz yapmanın kalori yakmanıza yardımcı olması.
9. Antrenman yapmak daha etkili bir kardiyovasküler sistem ile ve daha düşük kalp riski ile ilişkilendiriliyor. Yoga gibi düşük yoğunluklu egzersizler de bile bu etki görülüyor.
10. Düzenli antrenman yapmak daha düşük stres ile ilişkilendiriliyor.
11. Araştırmalar yoğun kardiyo antrenmanlarının kilo vermeye ve yağ yakmaya yardımcı olabildiğini gösteriyor.
12. Egzersiz ve ağırlık antrenmanı yaparak daha çevik bir vücuda sahip olabilirsiniz; bu da, dengenizi arttıracağı gibi sakatlıkları da engellemenize yardımcı olur.
13. Düzenli antrenman yapmak bağışıklık sistemini güçlendiriyor ancak bilim insanları henüz bunun nasıl gerçekleştiğini açıklayabilmiş durumda değil. Bunun iki sebebi olabilir, ilki antrenman yapmanın havayolunuzdaki bakterilerden kurtulmanıza yardımcı olması ikincisi ise, vücudunuzun siz antrenman yaptıkça hastalıklarla mücadele edecek daha çok antikor üretebilmesi.
14. Aerobik egzersizleri hafıza ile ilgili olduğu için özellikle yaşlıların aktif olmaları önemlidir.
15. Fit olmak daha uzun bir yaşamla ilişkilendirilmiş. Haftanın 7 saati aktif olan kişiler haftada 30 dakika ya da daha az aktif olanlara göre %40 daha az oranda genç yaşta ölüm riski ile karşı karşıya.
16. Aktif yaşamak bazı kanser türlerinin risklerini de düşürebiliyor.
17. İş yerinde stresli misiniz? Yürüyüşe çıkın. Egzersiz, iş yerinde yaşayacağınız patlamaların önüne geçebilir.
18. Antrenman yapmak, yüksek özgüven ile ilişkilendiriliyor.
19. Düzenli fiziksel aktivitenin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtilerinin önüne geçtiği görülüyor.
20. Aktif olmak daha iyi bir uyku kalitesi ile ilişkilendiriliyor.
21. Egzersiz yapmak endorfini yükselttiği için uzun vadede mutluluğu da arttırıyor.
Kaynak: Business Insider
Herkesin Takip Ettiği Motivasyon Kaynağı 23 İnstagram Fitness Yıldızı