Fit YaşamBeslenme Önerileri ve İpuçlarıİsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsvec diyeti, herhangi bir egzersiz gerektirmez ve 13 günde 9 kilo verebilmenizi sağlar. Ek olarak yapabileceğiniz küçük egzersizler tabi ki vücudunuzun şekillenmesinde yardımcı olacaktır. Ayrıca, diyeti uygulamayı planlıyorsanız, sağlık sorununuz bulunmadığından emin olun. Herhangi bir hastalık veya vitamin eksikliğiniz varsa, diyete başlamadan önce diyetisyen tavsiyesi almanızda yarar var. Zayıflama yöntemleri uygulanırken sağlığın bozulmaması için kişi kendi hastalık ve eksikliklerini bilmelidir. Doktorunuzdan aldığınız bilgiler çerçevesinde eğer ciddi önem taşıyan bir sağlık sorununuz yoksa daha fazla beklemeyin ve bu İsveç diyetini hızlı kilo verme amacınızı gerçekleştirmek için eksiksiz uygulayın!

İsveç diyet listesinde bulunan yiyecekler sadece vücudumuzun kilo verme işlemini hızlandırmak için ihtiyaç duyduğu düşük kaloriyi ve günlük enerjiyi vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücut için gerekli olan tüm besinleri de sağlayacaktır. Zayıflama hapı, zayıflama ilacı ve zayıflama bandı gibi ürünler kullanmadan bu diyet programı ile sağlıklı bir yağ yakımı sağlayacaksınız.

İsveç Diyeti Listesi

işveç diyeti listesi

  1. Et (tavuk, dana eti, kuzu eti, hindi) balık ve deniz ürünleri: Bu gıdalar haşlanmalı, buğulanmalı veya fırında pişirilmelidir. Bu şok diyet, pişirme yöntemleri bakımından kızartma, közleme gibi metotları önermiyor. Bunun yerine daha çok yağsız haşlama, ızgara, buğulama, fırında pişirme gibi yöntemler tercih edilmelidir.
  2. Yumurta: Organik yumurtalar en iyi seçim olacaktır, ancak bulamıyorsanız, normal olanlar da tabi ki tüketilebilir. Yumurtaları birkaç damla yağ ile haşlayabilir, tavada pişirebilir, karıştırarak omlet yapabilirsiniz. Zayıflamanın yolları içinde en hızlılar arasında yer alan bu diyet programında alınan gıda miktarı azaltılıp kilo verme sağlanır.
  3. Sebze: lahana, karnabahar, mantar, salatalık, soğan, biber, domates, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, kabak, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul, avakado ve hatta patates de dahil tüm sebzeleri haşlayarak ya da ızgarada pişirerek yiyebilirsiniz.
  4. Yağ açısından zengin doğal süt ürünleri: Yoğurt, tereyağı, ekşi krema, krem peynir, yüksek yağlı peynirler.
  5. Kuruyemiş ve tohumlar: Ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı (belirtilen miktarda) tüketilebilir veya istemediğiniz bir besinin yerine geçebilir. Kilo verme hedefinin gerçekleşebilmesi için diyet programına sadık kalmak önemlidir. Fakat aşağıdaki diyet programına benzer varyasyonlar kalori ve besin değerleri göz önünde bulundurularak yapılabilir.
  6. İçecekler: Su (en az 2 litre), kahve (tam yağlı kremaya izin verilir) ve çay (tatlandırıcılar olmadan kullanılır). Göbek eriten diyet olarak da bilinen bu diyette su içmek büyük önem taşır çünkü vücuttaki toksin maddeler bu şekilde atılır.
  7. Yağ: Zeytinyağı, tereyağı ve fındık yağı gibi bitkisel yağlar kullanılır.
  8. Diğer besinler: Yulaf, çavdar ve tahıllar tüketilebilir. Bölgesel zayıflama amacı olan kişilerin ise lifli gıdalara yönelmesi önerilmektedir.

Hızlı Yağ Yakmak İsteyenler İçin Piyasada Bulunan En İyi Yağ Yakıcılar İçin Tıkla 

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

1. Gün: Başlangıç

yumurta-ekmek

İsveç diyeti ile zayıflayanlar ilk günlerinde aşağıdaki besin değeri yüksek gıdaları tüketiyor.

Sabah: 1 fincan kahve (şekersiz, sütsüz)

Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. Gün: Yoğurdu Unutmayın

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. Gün: Kepekli Ekmeği Es Geçmeyin

Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün: Mideniz Küçülüyor

İsveç diyeti yaparken dördüncü gün vücut bu yeni diyet programına alışmaya başlar ve daha az acıktığınızı fark edersiniz.

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram süzme peynir

Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt

5. Gün: Limon İştahınızı Kesiyor

fish

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle yemeği: Haşlanmış yağsız balık (limon ve tereyağı ile 200 gram)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. Gün: Tavuk Göğsünü Ekleyin

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Tavuk göğsü (200 gram), salata

7. Gün: Izgara Eti Unutmayın

Sabah: Şekersiz çay, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle yemeği: Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

Bir haftalık diyet programı sonlanırken kalan 6 gün çok daha kolay kilo verebileceğinizi göreceksiniz ve gözle görülür sonuçları artık sadece siz değil çevrenizdekiler de fark edecek!

8. Gün: Yolu Yarıladınız

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 adet biftek (200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. Gün: Salatanızı Seçin

Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. Gün: Sebze Günü

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

Zayıflamak için harcadığınız çabaya değdiğini gördüğünüz bu son günlerde eskisi kadar fazla yemek istemediğinizi anlayacaksınız. Diyet bittiğinde de hacmi küçülen mideniz eski büyük porsiyonlu sofralarınızı aramayacak!

11. Gün: Kahveyle Uyanın

coffee

Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt

12. Gün: Hem Balık Hem Biftek

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle yemeği: haşlanmış yağsız balık (limon ve tereyağı ile 200 gram)

Akşam: 1 adet biftek (200 gram), salata ve brokoli

Dünyanın dört bir yanında İsveç diyeti yapanlar, bu beslenme düzeninin çok etkili, hızlı ve devamlı sonuçlar verdiğini söylüyor. Siz de eğer “bu kilolara veda etmek istiyorum” diyorsanız hızlı bir giriş yapıp yağ depolarınızı şaşkına döndürebilirsiniz! Onları hiç beklemedikleri anda yakalayın!

13. Gün: İsveç Diyeti Bitiyor

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: tavuk göğsü (200 gram), salata.

Şimdiye kadar diyet tatlı diye tutturup sizi buzdolabına koşturan, “ama diyet ürün zaten…” diyerek vicdanınızı rahatlatan iştahınızı susturun! İsveç diyeti sayesinde özellikle limon ve kahvenin iştah kesici özelliği ön plana çıkacak ve geceleri kalkıp abur cubur tüketmek hiç içinizden gelmeyecek!

Diyet hikayenizi bizimle paylaşmayı ve başkalarına ilham vermeyi unutmayın.

YAĞ YAKIMINA YARDIMCI OLACAK EN ETKİLİ TAKVİYELER İÇİN TIKLAYIN!

121 YORUMLAR

  1. İsveç Diyetinin 3. günündeyim bazı kaçamaklar yaptığıma rağmen tam tamına -3kg verdim gerçekten kendinize inanınca oluyor ve benim gibi biri 3 günde tam -3 kg veriyor. Programı hazırlayan Tuğçe Mutlu Hocama Teşekkür ederim.

  2. Çok iyi bir diyet gerçekten gözle görülür fark yaşadım ama gerçekten de çok zordu bugün on bir günü tamamladım karın bölgemizdeki düzeldiğini fark ettim şükür herşey yolunda …

  3. Ben geçen yıl şubatta bu diyeti uyguladım 13 günde 4,5 kg verdim birinci hafta çok hızlı bir şekilde kilo verirken ikinci hafta 100-200 gramlara düştü günlük verdiğim kilo ama çok etkili kısa sürede sonuç alınıyor sonrasında dikkatli yemek şart ama insanı mutlu eden bir hız

  4. Yeşil salata derken (marul maydanoz roka falan ) salata deyince sadece bir adet salatalık ? tan mi bahsediyo acaba bilen var mi

  5. Bu gün ikinci günüm tartılmadım 74 le başladım hedefim 70 ama hiç kilo vermişim gibi hissediyorum

  6. Bugün 7. Günüm ve 5 kilo verdim hiç zorlanmadan sadece ilk gün zorluyo 1. Günü atlattıktan sonra diğer günlerin kolay geçeceğini göreceksiniz 🙂

  7. Selam bende başladım bu diyete 86 ile başladım bugün 5. Günüm ve 81 kiloyum şuan çok zor ama sonuç mükemmel herkes denesin derim…

  8. Emziren anneyim 1 yaşında bebeğim var 90 kiloydum 5 günde 6 kilo verdim tabi 5 günün iki günü yarım saatlik egzersizler yaptım 13. Gün vereceğim kiloyu görmek için sabırsızlanıyorum

  9. 5. Gunumde 3 kilo vermişim. 74 kilo ile başladım 5. Gunumde 71 kg ya kadar inmişim cok sukur. Menudekileri kendime gore azaltıyorum. Daha fazla kili verebilmek icin

  10. 78.8 ile başladım bugün 6 günüm şuan 72.5 kilo ya indim evet zorlukları oluyor ama kilo verdikce dahada hirslaniyorsunuz mutlu oluyorsunuz bakalım 13.gunun sonunda kaç olacağım….

  11. İkinci günüm halsizlik var 6.gunun sonunda yine yazacağım
    Su anda hiçbir fark yok ama çok yeni ..

  12. Merhaba ben de yarın başlayacağım diğer diyetler bi işe yaramıyor iki aydır diyet yapıyorum güya. İnşallah boğazıma dur diyebilirim. 70 kiloyum bakalım ne kadar gidecek

  13. 11 günümdeyim ve hala tartılmadım şişlilklerimin indiğine inanıyorum heycandan uyuyamıyorum geceleri bakalım 13 günün sonunda kaç kilo verdiğimi şaşkın gözlerle görmek istiyorum

  14. 76.4 ile basladim 6. Gunum 72.8 cok mutluyum 13 günün sonundaki kilomu yazarim buraya.ayrica bu guzel anlatim icin cok tesekkur ederiz ?

  15. Ben veremi y orum diyeti uyguluyorum ama s az bah kalkinca 2 kilo eksik geliyorum ama aks az m tartildigimda ayni kiliya dönuyorum dietin 7. Gunundeyim ne yapmaliyim

  16. 104.5 kilo ile bugün başladım ilkgün zor geçmiyor gibi inşşlah böyle devam eder sonucu merak ediyorum sonucu mutlaka burdan paylaşıcam…

  17. Merhaba ben yeni başladım başlangıc kilom 54,8 ertesi gün -500 ile devam ediyorum . Ctesi günü yeniden yazacağım

  18. 85 kiloyla başladım bugün birnci günüm daha önce yapmıştım ve 9 kilo vermiştim

  19. Bende bugün başladım 73 ile hedef 65 her gün yazacağım inşallah. Kolay gelsin hepimize

  20. Benimde bugün 3. günüm isveç diyetinde. 87 kiloyla başladım hedef 80 in altına düşmek.?? 13. Günümde buraya yazarım

  21. Merhabalar 79 kiloyum. Bir ayda 7 kilo aldim stresten ??? daha once yapmistim isvec diyeti bugun tekrar basladim.

  22. Bugün 5.günüm iyi gidiyor gibi ilk 4 gün 2.5 kilo vermiştim ama hem kaçamak yaptım hem de gece yatmadan önce yoğurt kürü yiyorum acaba yemeyi bıraksam daha mı iyi olur diye düşünüyorum.

  23. buğün oğlum la başladık, 70 ve 73 kilo. biraz zorladı. az spor yaptım, umarım istediğimiz kiloya ulaşırız

  24. Arkadaşlar ben şu anda bu diyetin 4.günündeyim gelişmelerimi Ig hesabımdan paylaşıyorum takip etmek isterseniz: @mydear.fitdiary hesabıma beklerim <3

  25. Ben kırmızı et malesef yiyemiyorum onun yerine tavuk yesem problem olur mu bide kahve demisten türk h
    Kahvesimi amerikano mu yoksa fitre kahvemi

  26. bende bugün başladım boy 161 cm kilo 68
    bakalım kaç kilo verebileceğim 13 gün sonra yazacağım

  27. Bugün 4 cü günüm ve 2 kilo 100 gram vermişim. Gerçekten çok zor bir diyet ama faydası oluyor.

  28. Gerçekten işe yarıyor mu çok merak ediyorum bide bu kilolar kaostan mı yoksa yağdan mı gidiyo

  29. Daha ilk günden 2 kilo verdim bile spor yaparak daha hızlı veriyor arkadaşlar aklınızda bulunsun

  30. Merhaba ben de yumurta yiyemiyorum onun yerine alternatif bir şey var mıdır acaba

  31. Arkadaşlar bende bugun başladım inşallah yapabilirim kendimden korkuyorum o bir diyetlerim gibi sona erdirecem diye bu sefer kararlıyım boyum 165 kilom 71 hedefim 62 63 insallah başarırım

  32. 2. Günümdeyim hafif zorlanmalar yaşıyorum tabi şimdilik belirgin bir eksiklik yok 75 ile başladım bu süreçten sonra gün gün eksileni yazıcam ?

  33. Bende yarın sabah 68 kg ile başlayacağım hedefim 8 kilo verebilmek umarım etkili olur 13. Günün sonunda yazacağım.

  34. Bi fincan ve bi kesme şeker yazıyordu benım baktıgımda ıkıncı gunum o sekılde yapıyorum şekeri atmamam mı gerekir ama acı kahvede içemiyorum

  35. Merhaba millet,
    Bugün 10. Günüme başladım 62 kiloydum, 57.2 kg ye düştüm vücut ilk zamanlar çok zorlanıyor ama sonra alışıyorsun göbeğimin büyük yoğunluğu gitti.

  36. Bende başlivam malum ramazanlıktayız aksam menüsünü uygulayacağım sahurdada kahve içeceğim bakalım nasıl olacak merak ediyorum bayrama biraz daha zayıf olarak girmek istiyorum sizce olurmu

  37. 74.8 olarak başladım 6. Günüm ve sabah 70.4 tartıldım ama gözle görülebilir bir değişiklik oldu sadece 5 günde hemde. İlk 3 gün halsizlik yaşadım ama sonra geçti hafiflemek harika bir duygu 🙂

  38. Bnde bugün başladım 68.70 kg yum bakalım. Kaç kilo gidecek ilk günüm biraz halsizlik var ama azimliyim 13 gün sonunda kaç kilo olacağım ins veririm

  39. Bugün 3. günüm diyete başlarken tartılmadım . Herkes 3. gün sonrasında gözls görünür sonuçlar gördüğünü belirtiyor ama bende tık yok halbuki diyete büyük çoğunlukla uydum . Bunun hakkında bilgilendirirseniz sevinirim.

  40. Bu dyeti uygulamak istiyorum ama güvenemedim uygulayan biri bana mesaj atabilitmi insta adım : sila.pirencekk

  41. MERHABALAR,

    13 günü tamamladım. Çoğu zaman haretsizdim. Arada tansıyonum düştüğü için tuzlu ayran, peynir, bir dilim ekmek gibi bozduğum zamanlar oldu.
    84,300kg ile başladım. 79,800kg ile sonlandı. 1.63 boyunda 38 yaşındayım.
    Son 3 gün regl dönemi e denk geldi. Bence bu dönem dikkat edilerek program uygulanırsa sonuç daha başarılı olacaktır.

  42. arkadaşlar yorumları okudum heyecanla yarın başlıyorum güncel kilo 83 75 e doğru hedef koydum inşallah 80 altına inerim 13. gün sonu yorumlarımı paylaşacağım 13 boyunca tartılmamayı düşünüyorum.

  43. Diyeti yıllar önce yapmıştım güzel sonuç aldım karantina döneminde kiloların direk aklıma isvec diyeti geldi zumba ile destek vereceğim .. yalnız yumurta yiyemiyorum yerine ne önerilir lütfen bilgi herkese iyi zayiflamalar mutluluklar diliyorum. ….

  44. Merhabalar..
    Bugün 8. Günümdeyim. 6. Güne kadar kaybım 4.5kg du ama son 2 gün durdu. Ben harfiyen uyguluyorum birtek sabah kesme şekerleri almadım, ekmek yerine ceviz yedim tavuk yerine de balık ( tavuk yiyemiyorum) bunun haricinde 3 öğünü öğlen 15.00 a kadar bitiriyorum. 13. Gün kilomu da yazacağım:)
    63.2 ile başladım 58.7 deyim. Zor mu? Benim gibi et sevmeyen birine ölüm bir diyet, ama metobolizmam durmuştu böyle bir şoka ihtiyacı vardı..

  45. Birsuru diyet programi arastirdim buradaki yorumlar hosuma gitti karantina gunlerinde cok kilo aldim 83 kiloyum Yarin basliyacagim bu diyete sizinle paylasacagim nasil gidiyor ve sonuc nasil

  46. Merhabalar bugun isvec diyetine basliyorum. 77,6 kiloyla. Hedefim 60 li kilolara dusmek. Spor ve yuruyusle desteklemeyi dusunuyorum. Her gun buraya yazip kendimi motive etmek istiyorum.13. Gunun sonunda insallah herkes istedigi kiloya kavusur. Herkese bol eksiler 🙂

  47. Bugun 2. Gune basliyorum. Tartildigimda 76,3 kiloydum. Dun 1 saat spor yaptim. Sporla destekleyince daha iyi sonuc vermis arkadaslar.Azimle sabirla bu 13 gunu kacamaksiz gecirmeyi dusunuyorum. Insallah hedefledigim 68 kiloya kadar duserim. Buraya her gun guncel kilomu yazip baslamak isteyipte motive olamayan arkadaslara en azindan biraz da olsa faydam olsun istiyorum.

  48. Bugun 3. Gune basliyorum. Dun 1 saat yuruyus yaptim ve bugun tartildigimda 75,4 kiloydum. Ilk gunler daha hizli kilo verilirken 2. Hafta kilo verme hizimiz biraz yavasliyor.

  49. Merhaba arkadaslar bugun 4. Gune basliyorum. Dun yuruyus yapamadim. Sadece yediklerime dikkat ettim. Bugun tartildigimda 74,7 kiloydum. Bugun sporumu aksatmadan yapmayi dusunuyorum. Spor yapinca yag yakimimiz artiyor.Ve daha fazla kilo veriyoruz.

  50. Merhabalar bugun tartildim 74,3 kilo geldim. Dune gore 0,4 kilo vermisim. Bugun 5. Gune basliyorum. 2 gundur spor yapamiyorum.

  51. Sarkma olur mu ki yapabildiğim kadar spor yapsam zararlı olur mu bundan öncesinde az çok yapıyordum ama

  52. Ben bu diyeti 2002-2005 yılları arasında her 3 ayda bir yaptım 102 kilodan 72 kiloya düşdüm tam 3 senede 30 kilo verdim.Aradan 15 sene geçdi ve 6 gün önce gene başladım kilom 86.1 ile başladım 13.gün sonucunu görecez herkese tavsiye ederim.

  53. Merhabalar bugun basladim.88,5ile.Insallah bende 80 olmakk isterim.Sonuc yazacagim.Her kese basarilar???

  54. Herkese merhaba bugün ilk günüm tam 78 kilo ile başladım. Boyum 1.65, 14 yaşındayım, hedefim en az 60. Okulların açılmasına 10 gün kadar bir süre kaldı. bu süreyi iyi değerlendirip liseye zayıf başlamak istedim. Umarım hedefime ulaşırım. Elimden geldiğince kilo bilgilendirmesi yapmaya çalışacağım… Arada kaçamaklarım olacak muhtemelen, çikolataya çok düşkün bir insanım çünkü… Hadi bakalım bekleyip göreceğiz sonucu.

  55. 72.5 ile başladım bugün 5. Günüm 69.6 gördüm tartıda. Küçük kaçamaklar yapsamda bu kadar hızlı olması beni sevindirdi.

  56. Bugün 3.günüm 72.700 ile başladım hiç kaçamak yapmadım 7.günde tartılacağım hedefim 65???13.gün tekrar yazacağım.

  57. Ben bu diyeti iki sefer yaptım gerçekten işe yarıyor ve geri almıyorsunuz yarın yeniden başlıyacağım işin güzel tarafı başladığın andan itibaren dolaba yönlenme bitiyor kilo verdikçede kendine güven geliyor

  58. Bugün başladım hep diyete başlamak isteyip baslamayanlardanim normalde. ilk gun guzel gidiyor, sabaha kahve ile baslamak istahi kapatiyor 68.7 idim bakalim sonuc ne olacak

  59. Bende ücuncu günü uygulicam bugün, 74.4 ile başladım bu sabah 71.9 um şimdilik zorlanmadim diyet zor değil nefsim zor, abur cuburlari gözüme güzel gösteriyor ” o kadar güçsüz müsün sen” diyerek kendime telkinde bulunarak devam ediyorum.

  60. Diyetin 4. Gunune giriyorum, 66.50 ile basladim, 2 gunun sonunda 3.gun sabahi 64,35 geldim. Yemekten ziyade aksam cay keyfi ve aburcubur sevdigim icin aksam cok zorlaniyorum ama sabab tarfida gorecevim rakami hayal edip motive olmaya calisiyorum. :)) tek takildigim nokta 4. Gun 250gr peynir mi yiyoruz gercekten?

  61. Bugün bitti diye tim 13 gün yaptım 88 kilodan 83 kiloya düştüm sadece çay içmeyi özledim bu diyette

  62. Merhaba bugün 6 günü geride bıraktım en zorlu 7. güne başladım. 6 günde 3.3 kilo verdim. Ancak öncesinde isveç diyetine başlamadan ödem atma amaçlı beslendim son dönemde almış olduğum kiloları su ve ödem olarak bu diyetle attığımı düşünüyorum. Sürece 7 Aralıkta 75.8 ile başladım. 1 hafta normal yeme düzenine devam ettim sebze/protein ancak hiç şeker almadım (meyve dahil) zencefil, maydonoz, yoğurt, limon kürü ile destekledim. Sabahları elma sirkeli ılık su içtim. 1 haftanın sonunda 14 Aralıkta isveç diyetine 71.9 ile başladım. Listeye hemen hemen uydum sadece balık yiyemediğim için 6 günde 1 kere öğün atlamış oldum. Bir de diyet harici gün de 1 sade soda ve 1 türk kahvesi içtim:( (vazgeçemiyorum) spor yapamadım. 6 gün geride kaldı 7. günün sabahı tartıldı. Kilom şu an 68.6. Bugün 7. gün ve zorlu geçecek kırılma olacağını düşünüyorum ancak hafta sonu kısıtlamaları kapsamında hareketsiz kalmayacağım. Evde temizlik yaparak kalori yakmayı düşünüyorum öğleden sonra. Yarın sabah tartıldığımda 1 haftayı geride bırakmış olacağım. 1 haftalık sonucu da tekrar paylaşacağım.

  63. Merhabalar bende yarın başlayacağım tekrardan ilk başladığıma 4 yıl önceydi ve 9,5 kilo vermiştim tabi zorlandım ilk günde ama deydi sadece fazla hareket edemiyordum ama bittikten sonra düzenli bi şekilde spora gitmiştim ve mide kücüldüğü icin normal bir yemek planına başladım bu diyetten önce 98 kiloydum ve 13 gün + 5 ay spor ve düzenli beslenmeyle 66 kiloya düşmüştüm ? tekrar başlıuacağım icin sabırsızlanıyorum

  64. Ben de bugun basladim. 77.3 kiloyum. Benim yaptigim diyette kahve icine 1 kup seker yaziyodu, oyle basladim sekerli devam ederim, burdaki diyette yok. Aksam yemeginden once 30 dk yuruyus yaptim, Hergun yazip kilo kaybimi yazmayi dusunuyorum, insallah duzenli veririm, okuyanlara da motivasyon olarak bir faydam olur☺

  65. Diyete dün başladım. Gayet iyi gidiyor. İnsan iradesini kontrol edebildiği sürece hiç zorlanmıyor gerçekten. Daha önceden yapıp etkisini çok iyi bir şekilde gördüğüm bir diyet. Pandemi sürecinden dolayı hareketsiz kaldım, yemeklere dadandım ve 106 kiloya ulaştım. Şimdi tekrar başladım diyet programına. Diyetin 2. günü meraktan tartıya çıktım ve 1 kilo eksildiğini gördüm. (bir daha 10 gün sonra bakacağım 🙂 Etkili sonuçlar alacağımdan eminim. 3 ay içinde ideal kiloma inmeyi planlıyorum, ayda 1 kez kendime bu şok diyeti yapıp sonrasında yiyeceklerime dikkat ederek.. Kilo aldıkça insan, illaki bir bölümünden patlak veriyor. Benim dizimde kıtlamalar olmaya başlayınca bir anda ben ne yapıyorum dedim, geleceğim gözümün önüne geldi. Hemen bir ortopediste gittim ve neyse ki çok kötü bir şey olmadığını söyledi ama acilen ideal kiloma düşmem gerektiğini vurguladı. Bunları duyduktan sonra hemen abur cubur olayını kestim ve düzenli bir ritime dönmeye karar verdim. Bu diyete tekrar başladım, inanıyorum ideal kiloma kavuşacağım, buradan da sonuçları tekrar yazarım. Pazartesi başlarım olaylarına hiç girmeyin, eğer ki kilonuz ciddi seviyede sağlığınızı tehdit ediyor ise durmayın hemen bugün veya yarın düzenli beslenmeye ve spora başlayın. Sağlıktan ötesi yok..

  66. merhabaa ben bu diyetle 6 7 ay önce 5 kilo vermiştim 5 gün uygulamama rağmem. şimdi dişimi sıkıp 13 gün yapacağım şu an 72.0 kiloyum gün gün ne kadar verdiğimi yazacağım

  67. 72.0 ile başladım dün. şu an 70.6 yım hızlı bi kilo verme yöntemi zamanında 6 gün yapıp 5 kilo vermiştim 7 aydan uzun süre geçtiği için tekrarlıyorum yoksa sık sık yaparsanız bu diyet zararlı olur. diyetimin yanına nar çiçeği çayı içtim metobolizmayı hızlandırsın diye kullandığım bi ilaçtan dolayı çok yavaşlaşmıştı çünkü. ayriyetten akşam yatmadan önce açlık otu çayı içtim. tabi bunların hepsi şekersiz. şeker tuz beyaz ekmeği hayatınızdan çıkardığınız an kilo veriyorsunuz çünkü. zamanında 19 kilo verdim ama yetmedi daha da vermem lazım 13 gün dayanabilirsem sonunda yazıcam kaç kiloya düştüğümü:)

  68. Ben geçen sene Eylül ayında 10 gün kadar küçük kaçamaklarla yaptım.84 ten 78 e düştüm.bugün tekrar başladım bakalım bu sefer kaç kilo vericem

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!