Sırt Antrenmanı
Antrenman
Ebru Karaduman ile Evde Cimnastik Hareketleri
Sizin için cimnastikteki en temel 10 hareketi, kolaydan zora doğru sıralayıp, açıkladık. Bu yazıda, cimnastik hareketleri video ile anlatıldığı için hareketlerin tam olarak nasıl görünmesi...
Omuz & Trapezius Antrenmanı
Boyun Tutulması Neden Olur, Hangi Egzersizler İyi Gelir?
Yazar: Burcu Tunçok
Boyun tutulması her yaş grubunda görülebilen çok yaygın karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Bu problem günlük hareketlerinizi kısıtlar, ağrı ve acı çekmenize neden olur....
Antrenman
Plank Egzersizi Nedir, Evde Nasıl Yapılır?
Yazı İçeriği ve Başlıkları
Plank Nedir?
Plank Egzersizi Faydaları
Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
Plank Hareketleri Çeşitleri
“Plank” sözcük anlamına baktığımızda kütük ya da kalas anlamına...
Antrenman
Evde Fitness Yaparak Zayıflama Yöntemleri
Yazar: Tuğba Atalay
Son zamanlarda oldukça trend olan evde spor yapma fikri birçok kişiyi cezbetmekte. Sosyal medyadan tutun televizyondaki günlük programlarda bile yediden yetmişe sağlıklı yaşam ve beslenme...
Antrenman
Sırt Yağlanmasını Önleyen Egzersizler
Yapılan çoğu spor seansı, insanlarda en çok göze çarpan bölgeleri (popo, karın, bacak, kol gibi) sıkılaştırmak ve şekillendirmek için harcanmaktadır. Ancak sizlerle, tüm eğitmenlerin...
Sağlık
Duruş Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?
Yazar: Burcu Tunçok
Postür yani duruş, sizin beden yapınızın dilidir. İyi postür; vücutta yer alan her bölgenin, vücudun bütününe göre oranlandığında en sağlıklı ve doğru...
Antrenman
Halat ile Yapılan En İyi 7 Egzersiz Hareketi
Daha çok, Crossfit egzersizlerinde karşımıza çıkan ve etkili egzersiz ekipmanı olan “halat” sayesinde tek bir antrenman seansında hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını bir...
Antrenman
Kusursuz Bir Vücut için Bölgesel Split Antrenman Programı
Son beş yıldır M&F olarak, adına "Hedef Serisi" dediğimiz bir antrenman dizisiyle lafı dolandırmadan, dolaysız kazanım odaklı antrenmanlar hazırlıyoruz. Her ne kadar yeni antrenman...
Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZfithub.com.tr
Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır?
Yazar: Tuğba Atalay
Adonis Nedir?
Adonis kası her ne kadar oblik...
Gece Yiyebileceğiniz Sağlıklı Besinler
Gece uzun saatlere kadar çalışıyorsanız veya geç saatte uyuyanlardansanız...
Parça Parça Göğüs Antrenmanı : Dış Göğüs
4. BÖLGE - DIŞ GÖĞÜS BÖLGESİ
Wide-grip (geniş tutuşla) barbell...